Ormai ci siamo. Mancano soltanto dieci giorni all’appuntamento più importante della stagione. Non so cosa aspettarmi perché questa è stata la stagione nella quale sono andato più forte in assoluto facendo il personale sia sui 10 km su strada sia sui 5000 in pista. Ma ci sono state gare nelle quali le gambe non giravano. Spero che la prossima domenica questo non accada. Dovrò arrivarci nella condizione migliore.
I soliti test pre gara sono andati tutti bene. A cinque settimane dalla maratona ho corso un variato di 32 km correndo 5000/4000/5000/2000 forti a 3.10/3.08 con recuperi di 5000/4000/5000/2000 a 3.40/3.35 chiudendo 32 km in 1h59’07” (media 3.24).
A quattro settimane un altro bel lungo da 34 km in 2h (media 3.30) correndo 16 km a 3.40, 10 km a 3.29 ed ultimi 8 km a 3.18.
A tre settimane un test in gara alla mezza maratona di Castel Rozzone. Riscaldamento di 9 km a 3.30, partenza per la mezza chiusa al secondo posto in 67’08” dietro a Nasef ed un defaticamento di 6 km a 3.40 per completare 36 km in 2h00’58” (media 3.21). Il tempo in gara di questo test solitamente ci da un ipotetico ritmo maratona che dovrà quindi essere intorno a 3.11/3.12 al km.
A due settimane il solito 3×5000+10.000 con recupero 1000 metri tra le prove. Quest’anno lo abbiamo fatto sul giro delle case davanti al campo XXV Aprile di Milano. Aiutato dai compagni di squadra Jacopo Caracci, Dario Rognoni, Luca Leone, Aymen Ayachi nei 5000 e da Edoardo Melloni in bici nei 10.000 finali sono riuscito a portare a casa anche questo lavoro di 28 km in 1h30’53” (media 3.12) correndo i 5000 in 15.45/15.50 ed il 10.000 in 31.54 recuperando 1000 metri a 3.30.
Sono un paio di giorni che fatico a correre quindi cercherò di gestire gli ultimi lavoretti in modo da recuperare completamente.
Incrociamo le dita e poi vada come vada. L’importante è arrivare in fondo col sorriso ed essere felici di aver concluso un altro bellissimo viaggio.
I’m ready — Berlin Marathon — bib 28 — Sunday 24 September — 9.15 am — let’s go